Saturday, September 7, 2013

身体如机器需要保养,生命是有限不可透支。

机体在运行中受损,需要在睡眠中修复。减少睡眠时间会大大降低机体的免疫系统功能,破坏机体的自我修复过程,久而久之,造成不可逆转的损伤,其中一个表现就是癌症 一个细胞受损突变成为无限制复制的癌细胞,在短时间内形成肿瘤。

导致这种细胞突变的原因有:
1.化学包括辐射毒物 (来源于污染和食物)
2.慢性炎症(来源于病毒,细菌感染等)

增加机体免疫力和修复力的生活方式是:
1.清洁、卫生、多素、适量的饮食
2.适当而经常的体育锻炼或体力活动
3.缓适的生活节奏
4.充足的睡眠
5.内心的平静
6.及时治疗炎症

如何管理时间

1)做你真正感兴趣的事情会让你珍惜时间,
2)分析每天时间怎么花的,
3)激活时间碎片和死时间,
4)要事为先,不要成为紧急的努力,
5) 有纪律,不要找借口,
6)高效时间用来做需要专注的事情,
7)平衡家庭需求:言出必行、忙中偷闲、注重有质量的时间。