1. 目標具體
“我想掉5磅”的目標比“我想減肥”就要好得多。
2. 開始時間具體
不要定個目標就立刻把它忘了。
3. 追蹤進展
時刻檢查自己離目標還有多遠。
4. 既樂觀主義又現實
5. 希望做到更好，而不是只做好
很多人相信能力天生無法逾越，其實潛能是能不斷開發的。
6. 持之以恆
7. 意志力
意志力可以磨練。做一些自己平常不挑戰自己的事情，如：放棄零食，每天100個仰臥起坐，學習新技能。開始覺得犯懶了吧？不行！再堅持堅持！
8. 認清事實不好高騖遠
比如，意志力磨練一個一個來，不要一鍋端想一口吃成大胖子。
9. 多看“我想做的事”少看“我不想做的事”
因為人性就是看到“Don't push the button”的時候你就會想去push the button。戒菸的時候老想著戒菸只會不停給自己誘惑，不如多想想你用來代替吸煙的那個活動。
