Sunday, January 29, 2012

读文“苹果加快创新步伐 “美国制造”一去不复返”,节选及自己的感悟。

北京时间1月28日消息,据国外媒体报道,《纽约时报》网络版日前发表文章称,苹果等美国科技 企业正在把工作机会转移至海外市场,...以下是在我眼中看到的重点及摘要:
中产阶级职位的消失
当埃里克·萨拉格扎(Eric Saragoza)第一次走进苹果加利福尼亚州的埃尔克格罗夫制造工厂时,他感觉像是进入了工程仙境。
当 时还是1995年,这座位于萨克拉门托的工厂雇用了超过1500名员工。工厂里到处是机器人手臂,传送带上全是电路板,iMac分散在不同的组装阶段。萨 拉格扎是一位工程师,很快晋升为管理人员,后来加入到一个精英诊断团队。他的薪水提升至5万美元。他与妻子有三个孩子,后来买了一个带泳池的住宅。
萨拉格扎说:“这种感觉就如同学有所用,并最终获得了回报。我知道,世界需要会制造产品的人。”
但 也就在同时,电子产业正在发生转变,苹果的产品普及度开始下降,在重塑自我时遭遇挑战。其中一个重要挑战是改进制造,在萨拉格扎进厂工作几年后,他的主管 解释加利福尼亚州工厂如何与国外工厂竞争:不包括原材料,在埃尔克格罗夫工厂建造一台1500美元计算机的成本是22美元。而在新加坡只需6美元,在中国 台湾只需4.85美元。薪水上并没有太大差距,但库存成本和员工完成一项任务所需时间则有显著差距。萨拉格扎说,“我们在当时被告知,我们必须每天工作 12消失,每周工作6天。我有家庭,我希望看着我的孩子们打橄榄球。”
现代化经常会导致某些工作出现转变或消失。正如美国经济由农业向制造业转型,然后再向其它工业转型时期,农民变成了炼钢工人,销售员和中层管理者。这些转型带来了许多经济利益。通常在每一个阶段,即使非技术工人也能获得更高的薪水,以及更多的晋升机会。
但经济学家称,最近20年有了一些根本性的改变。中等职位开始消失,尤其是在没有大学文凭的美国人群中。今天,新的就业机会严重偏向服务业--在饭店或呼叫中心,或作为医院护理或临时工--该行业提供的中等职位很少。
即 便是拥有大学文凭的萨拉格扎也未能摆脱这种趋势的挑战。首先,埃尔克格罗夫工厂的一些日常工作已被转移到海外。萨拉格扎并不介意。其次,机器人技术可以让 管理人员用机器人替代工人。一些诊断工程师被派往新加坡。负责工厂库存的中层管理者被裁员,因为只需少数一些人配上互联网就可以满足需求了。
如 果将萨拉格扎放在一个非技术职位上,那就显得成本过高了。同时,他又无法胜任更高层的管理职位。2002年在上完夜班后他被叫到一个小办公室,结果被裁 员。萨拉格扎后来曾在高中教书,然后试图重返科技界。但苹果已经将埃尔克格罗夫工厂的大部分变成了AppleCare呼叫中心,新员工每小时的薪水是12 美元。
硅谷确实拥有就业潜力,但萨拉格扎却没有遇上。他说:“他们需要的是30多岁又 没有孩子的人。”萨拉格扎今年48岁,加上自己家里共有5口人。在寻找工作几个月后,他开始绝望,甚至连教书工作也少了。最后,他只能在一家电子代理机构 工作。这家机构被苹果雇用,负责在返回给用户前检查返修的iPhone和iPad。每天,萨拉格扎都要驱车到当年曾担任工程师的大楼,擦洗成千上万的玻璃 屏幕,通过耳机测试音段接口。每小时薪水10美元,没有福利。

读后感想及结论:
不要为任何一个老板/公司卖命。做自己的事业才能保障自己的未来应对时代的变迁。

Friday, January 27, 2012

Best video player for ICS so far (tested with ASUS Tranformer prime tablet and Galaxy Nexus phone)

1. Bsplayer in hw(Bsplayer engine), mode works great. I normally use BsPlayer, since it has built in samba client and therefore no need to use ex file explorer to start dice player. If BsPlayer does not cut it, then I switch to Diceplayer.

2. Mx video player does not currently decode all formats i hardware on the prime, so wait a little while with that. I currently use Dice Player which has played 99% of my videos on HW. For the other 1%, MX Player seems to have the fastest SW decoder.

3.Also MX player is so far the only player that has been handling multiple audio tracks and multiple subtitle tracks well.

4.Updated @ 20120201
Dice Player Ad. all videos can be played with the player and I like it very much

巴菲特名言

巴菲特名言: Saving Sex for Your Older Ages is Nonsense

Friday, January 20, 2012

为什么要控制血糖


如果有大量的葡萄糖在血液里堆积,就说明身体里的细胞没有得到所需的能量。血糖高对你和胎儿都有潜在的危害,研究认为, 妊娠糖尿病不但会增加产后发展成糖尿病的危险,而且也会增加宝宝长大成人后发生高血糖、高血压、高血脂等代谢综合征的风险, 所以,妊娠糖尿病孕妇一定要尽量控制血糖。 
 
糖尿病对母亲、胎儿危害大
  无论是对准妈妈还是对胎儿,糖尿病都会产生不良的影响。孕妇患了糖尿病,妊娠高血压疾病、流产率、尿路感染的几率都 可能比普通孕妇高很多,还可能出现羊水过多、产后出血、孕产妇死亡率增高等。不仅如此,患有妊娠糖尿病的孕妇产后 5~16年,有17%~63%将发展为2型糖尿病。
  妊娠期糖尿病还会对胎儿产生一系列的病变性影响,巨大儿是其最常见的并发症,因为胎儿的生长发育在很大程度上取决于 母体和胎盘的功能。母体将各种必需营养物质(如葡萄糖、脂肪、蛋白质等)通过胎盘输送给胎儿,母体和胎儿血糖水平差异仅 15%~20%。如孕妇血糖控制不好,可致胎儿高血糖,从而促使胎儿生长加速和过度,产生巨大儿。其次还会导致流产、早 产、死胎的发生率增高,以及新生儿低血糖、低血钙、呼吸窘迫症甚至一些神经系统、心血管系统和消化系统的先天性畸形等。
  妊娠期糖尿病孕妇所生孩子今后患糖尿病的可能性有多大?据相关研究认为,糖尿病是常见的有遗传倾向的内分泌疾病,母 亲妊娠期患糖尿病,所生的孩子在其青少年时期患糖尿病和高血压的几率会大些,因此,妊娠期糖尿病需高度重视。

如何"吃"控制血糖

目標
並不是「餓肚子」或「少吃」就是對的。因為營養不夠,寶寶也不會長得好。所以,重要的是知道「吃甚麼」、「吃多少」、「何時吃」。然後達到「血糖值正常」、「避免發生酮酸症」(表示體內營養不夠囉)、「體重增加正常」。
 
原則 是:
l   嚴格限制糖類的攝取,避免含蔗糖和精緻甜食
l   少量多餐:三餐「小餐」(small meals),外加1-3 次的點心。因為一次吃太多,容易造成血糖劇烈變化
l   避免速食或「已煮好」(pre-cooked)之類的食物,如泡麵、微波餐盒等等
l   多吃纖維質:一方面幫助排便,另一方面因為比較容易有飽實感,間接減少卡路里的攝取。
l   減少脂肪的攝取
 
 
 
吃多少
最正確的做法,是要根據BMI 去調配。(所以當自己調配,卻無法有效控制血糖時,營養師的角色就很重要囉 )!
1.    BMI < 22時,每日所需的熱量 (卡路里數)= 40 kcal/kg x 體重(kg
2.    BMI界於22-25時,每日所需的熱量 (卡路里數)= 30 kcal/kg x 體重(kg
3.    BMI界於26-29時,每日所需的熱量 (卡路里數)= 24 kcal/kg x 體重(kg
4.    BMI > 30時,每日所需的熱量 (卡路里數)= 12-15 kcal/kg x 體重( kg
 
大家可以發現,越「胖」的人,飲食熱量的限制其實是更嚴格的!不過同時也更要注意會不會「營養不良」而有酮酸的形成!
 
吃甚麼
以前的健康教育教過「五大營養素」。其中熱量的來源主要是「碳水化合物( Carbohydrate )」,再來是「脂肪」、「蛋白質」。
所以算出每日所需的卡路里數後,最好是依以下的營養素比例來進食:
1.    碳水化合物:占所需卡路里數的33-40% (並不是吃起來很甜的東西才一定是含醣類高的食物喔)
2.    脂肪:占所需卡路里數 ~40% (不是只有肥肉才富含脂肪喔)
3.    蛋白質:占所需卡路里數 ~20%
 
以這種卡路里取得的分配方式, 75-80% 的妊娠糖尿病媽媽可以達到正常血糖值的目標。
另外,如果「吃不夠甜」會覺得很難過,那麼可 以「代糖」調理食物,讓食物比較能入口
 
何時吃
一般都會建議妊娠糖尿病的孕婦「吃三餐正餐+ 三次點心」。
但是有兩點要注意:
1.    三次正餐,量不要太多。因為一次吃太多,容易造成血糖值變化幅度過大!
2.    但若是BMI 越大的人,三次點心也要多加克制!
 
早餐:雖然「早餐很重要」,但是攝取的量也不要太多喔。 (大約占一天需要的卡路里數10% )。另外,因為早晨起床比較容易出現insulin resistance (胰島素作用不佳), 所以飲食內容也要稍減碳水化合物的含量
午餐:~30%卡路里數
晚餐:~30%卡路里數
點心:自行分配一下,穿插在三餐之間與睡前。所有點心所占的卡路里數總和 ~30%
 
實例應用
以上說了這麼多「原則」,說實在的,連這頭牛 頭殼還都是花花的,很難一下子就搞清楚「怎麼吃才會符合這樣的原則」。。。
幸好,有營養師已經幫大家換算、調配好大概的分配表:
 
食物種類
早餐
早安茶
午餐
下午茶
晚餐
宵夜
低脂奶
1
 
 
 
 
1
水果
 
 
1
 
1
 
蔬菜(1份約100g)
 
 
1.5
 
1.5
 
主食類
2.5
1.5
2.5
1.5
2.5
1
肉類
1
 
2
1
1.5
 
油脂類
1.
 
2
 
2
 
 
 
簡易食物代換
至於各類食物,怎樣叫做「一份」的量呢?以下舉例列之:
1 份主食( ~70 Kcal
1/4碗飯=1/2碗稀飯=1/2 碗麵條= 1/2碗米粉=1片土司=1個小餐包=3片蘇打餅 ()
1/4個臺灣饅頭=1/10 個山東饅頭= 1/2碗冬粉=1片芋頭糕=2張春捲皮=4 張餃子皮= 7張餛飩皮=10粒小湯圓=1/4碗蕃薯( 馬鈴薯、芋頭、紅豆、綠豆)1/4 套燒餅油條(另含有二份油脂喔!!
 
1 份全脂奶類
1盒鮮奶(236毫升)4 平湯匙全脂奶粉=1/2杯蒸發奶(120毫升)
 
1 份脫脂奶類(~80 Kcal)、1份低脂奶類(~120 Kcal
1杯脫()脂奶(236毫升)=3平湯匙脫 () 脂奶粉
 
1 份肉類(蛋白質)(~75 Kcal
1兩瘦肉(雞肉、豬肉、牛肉)= 1 兩魚肉= 1/2支棒棒腿=1/2隻雞翅=1個蛋=2 湯匙肉鬆= 5隻劍蝦仁=1/2隻秋刀魚=1塊豆腐= 1/2 個素雞=2 個三角油豆腐=1杯豆漿240cc(不加糖)=3 塊五香豆干= 1兩烏賊(小管、墨魚、蝦、蟹)
* 此重量為可食熟重,不包括骨頭或其它廢棄量
 
1 份水果( ~60 Kcal
1個橘子或柳丁()1個蘋果 () =半根香蕉= 1/6個木瓜()1個臺灣蕃石榴()1/2 個泰國蕃石榴= 1片西瓜(連皮半斤)1個楊桃()1個桃子= 1 個加州李= 1個水蜜桃()5粒荔枝=9個草莓=10粒葡萄= 2 個蓮霧=9 個櫻桃= 1個土芒果=1/2個水梨=5個荔枝=2/3 個楊桃=1 碗哈密瓜
 
1 份油脂
1茶匙沙拉油(花生油、麻油、玉米油 )1 茶匙奶油( 豬油、牛油、瑪琪琳、蛋黃醬)1片培根= 1 湯匙鮮奶油= 2茶匙沙拉醬(法式、義式)1湯匙瓜子(南瓜子 )2 湯匙芝麻= 10粒花生=5粒腰果=2粒核桃仁=5粒杏仁= 10 粒開心果= 50片瓜子
 
血糖控制的目標為:
l   空腹、飯前,最好能控制在<105 mg/dL
l   飯後兩小時,最好能控制在<120 mg/dL
 
 
精彩連結:
1.    What I need to know about Eating and Diabetes (美國衛生署衛教資料): http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/eating_ez/index.htm
2.    一個營養師寫的。雖然用詞遣字實在不是這頭牛喜歡的 style ,不過裡面傳達的訊息蠻不錯的;也有示範菜單: http://203.75.23.4/nutrient/gdm.htm
3.    一位網友蒐集網路資料整理成的。這頭牛相信,小小叮嚀式的內容,也許會更貼近患者的需要吧。。。 http://blog.roodo.com/wallow/archives/2549468.html

Monday, January 16, 2012

如何利用挤空赚钱

选择SHORT RATIO比较高的个股
1. 等大盘大跌时,该股不跌或小跌
2. 无量连续小涨
你就大胆买来等着哪一天天量大涨后就抛掉。

Disable acrobat reader Protected Mode to fix error message

The protected mode also appears to break communication to Adobe Reader via an Adobe plug-in. Printing stopped when I installed Adobe Reader X.Programmatically disabling the protection mode by modifying the Privileged\bProtectedMode Registry key seems to circumvent the problem.

Plug-ins that worked in Reader 9 or lower may need to be rewritten for Reader X when in Protected Mode if they use any functions that need to interact with the OS. Reader Protected Mode shields the OS from security risks by forcing plug-ins to go through a broker process before executing certain functions.

This key fixed the problem
HKEY_CURRENT_USER\software\adobe\acrobat reader\10.0\privileged bProtectedMode REG_DWORD 0×0

Tuesday, January 10, 2012

Get Quarter start end date (For TNT)

select fyear, quarter, min(startdt) startdt, max(enddt) enddt
from (
select *,(round((Period-1)/3,0)+1)  as quarter
from fiscalperiod where Fyear = '20112012' ) a
group by fyear, quarter


select fyear,(round((Period-1)/3,0)+1)  as quarter, min(startdt) startt, max(enddt)endt
from fiscalperiod where Fyear = '20112012'
group by fyear,(round((Period-1)/3,0)+1)

Sunday, January 1, 2012

拿掉你的专业,你剩什么?

拿掉你的专业,你剩什么?

一个竹科高阶主管,年薪200万的大哥分享。
当我的女朋友告诉我,要走出来学习成长、找备胎时,我心想:我的工作这么好了,还要出来学什么,找什么备胎。
我的老师,看到了我看不到的危机,便告诉我『你的工作非常的好,但是拿掉你的专业,你剩什么?』

他讲了一个故事:
有一只海螺,常看到渔夫拿著长长的钓竿要钓他,每当他看到这危机时,
他的头就缩进去他认为十分安全的壳内,躲避一切。
隔了几天,他想伸出头来看看风景,呼吸一下空气。
他突然发现…周遭环境变的都不太一样了,他身处在一家海产店,外面标价:50元。
我就像这个海螺,遇到困难,都躲起来。我们在老板眼中,也只是一个价钱。

我的老师又说:在顺境时找出路比在逆境时找退路还来的简单。
在我上班的公司,若有一个人要升迁,要三位主管联合视讯开会,
其中一位主管得报告为何要让他升迁,有2/3 的人通过,那个被提名的人才可以升迁。
上个月,我有位部属因为工作表现不佳,副总一句话,他就走路。
升迁要很多人同意,可是离职却只是一个人讲,就得走。

我们的未来就掌握在一个人的二片薄薄的嘴唇上。但是透过不断的学习,我让我的未来掌握在自已手中。
他说:如果你认为你是个人才,那你要放在对的舞台,不然老板会把你当木材烧。
早在多年前,谁想的到远航、亚力山大、力霸衣蝶会倒!
如果一年以后,你被迫马上离开这里,你有多少优势能让你快速转换理想跑道?
如果十年以后,你被迫中年失业,你那时剩多少优势能与新世代竞争?
了解趋势才能找到自己的优势!!!
所有的优势,只能维持半年

英特尔裁员五千人,让我不禁又吓出一堆冷汗,这些人,领著高薪,
拥有著人人称羡的头衔上班时,可曾想到会有这一天。
到底是为什么?难道他们的专业有问题吗?能在这些知名企业上班的起码都有两把刷子
曾经有个台湾记者访问『穷爸爸与富爸爸』的作者:「我想要在我的工作上更进一层楼,
我应该去精进我的英文吗?」,这位作者回答他:「难道纽约街头的乞丐,英文能力比你差吗?」。
很显然,不是专业上的问题,这也是多数人始料未及的,总以为只要不断的精进专业知识,
就可立于不败之地。可惜趋势不断地在改变。
MOTOROLA 总代理商的杨贯一,他举了一个例子:
『一家生产笔记型的电脑公司,因获利短少,转而生产手机』。
短短一句话,对公司来说,只是关掉一个获利少的生产线,而增加一个获利高的生产线而已。
对当初帮老板赚进大把银子的工程师,却要面临被裁撤的命运。

『在20年前,你所拥有的优势,可以用5年』;
『在10年前,你所拥有的优势,可以用2年』;
『而现在,你所拥有的优势,只能维持半年』!
朋友,用你现在所拥有的能力还能用多久?
有句话说的好:『人要活到老,学到老,而不要活到老,做到老』
很多人说学习啊,没时间啦!千万不要等到你有时间,却来不及的时候就太晚了!
改变别人.不如先改变自己。平常多学习一些自已有兴趣的技术,快乐又有保障。