身体如机器需要保养，生命是有限不可透支。

机体在运行中受损，需要在睡眠中修复。减少睡眠时间会大大降低机体的免疫系统功能，破坏机体的自我修复过程，久而久之，造成不可逆转的损伤，其中一个表现就是癌症 一个细胞受损突变成为无限制复制的癌细胞，在短时间内形成肿瘤。

导致这种细胞突变的原因有：
1.化学包括辐射毒物 （来源于污染和食物）
2.慢性炎症（来源于病毒，细菌感染等）

增加机体免疫力和修复力的生活方式是：
1.清洁、卫生、多素、适量的饮食
2.适当而经常的体育锻炼或体力活动
3.缓适的生活节奏
4.充足的睡眠
5.内心的平静
6.及时治疗炎症

如何管理时间

1)做你真正感兴趣的事情会让你珍惜时间，
2)分析每天时间怎么花的，
3)激活时间碎片和死时间，
4)要事为先，不要成为紧急的努力，
5) 有纪律，不要找借口，
6)高效时间用来做需要专注的事情，
7)平衡家庭需求：言出必行、忙中偷闲、注重有质量的时间。