“肌肉松紧操”降血压

美国杂志“Prevention”一篇《你愿意每天花几分钟去减低血压吗？？》
照着它指示把所谓“IsometricExercise”的“肌肉邉”，试行了几次，随着天天如此练习。
这个“肌肉松紧操”轻便而又极简单；一学即会，而且随时随地都可练习。有恒心毅力，天天行之，一个月后便可见功效！
　　（1）首先须全身放松弛而直立。
　　（2）两手下垂，十指伸张而不可握拳。
　　（3）然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
　　（4）同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。
　　（5）如此一紧一，反覆三回，即可结束。
　　每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之，三次合计一分半钟而已！
至于口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身紧张时调剂呼吸，也有一点「练气功」的作用。据三位专家的看法：凡作此“肌肉松紧操”以求血压正常化的永恒。目前无血压问题之人，行此“肌肉松紧操”的同时如能戒烟酒、慎饮食，也可减肥通血，延年益寿。