Saturday, December 21, 2013

大温哥华地区学校排名网站

http://britishcolumbia.compareschoolrankings.org/elementary/SchoolsByRankLocationName.aspx
http://britishcolumbia.compareschoolrankings.org/secondary/SchoolsByRankLocationName.aspx

Thursday, December 12, 2013

人类的奇怪之处

弟子问老师:“您能谈谈人类的奇怪之处吗?”
  老师答道:“他们急于成长,然后又哀叹失去的童年;他们以健康换取金钱,不久后又想用金钱恢复健康。他们对未来焦虑不已,却又无视现在的幸福。因此,他们既不活在当下,也不活在未来。他们活着仿佛从来不会死亡;临死前,又仿佛从未活过…… ”
  人需要沉淀,要有足够的时间去反思,才能让自己变得更完美。五彩人生!

无题 - 20131212

身安,不如心安;屋宽,不如心宽。以自然之道,养自然之身;以喜悦之身,养喜悦之神。有所畏惧,是做人最基本的良心准则。所谓快乐,不是财富多而是欲望少。做人,人品为先,才能为次;做事,明理为先,勤奋为次。人生要学会不抱怨,不等待,不盲从。

Wednesday, November 27, 2013

一个人成功与否,取决于五个因素:

学会控制情绪
健康的身体
良好的人际关系
时间管理
财务管理

没有好习惯,难有好推杆,[九个好习惯]是关键


为什么好的推杆技术需要好的“习惯动作”做保障呢?
    因为推杆的理想境界是心无杂念,专注忘我,淡定自然的状态!在此状态下,人体的各个器官大多受“浅意识”控制,良好的习惯必然引发良好的击球技术,带来良好的结果。
    然而,球友们很清楚,在高尔夫球场上,尽管推杆的使用频率是最高的(平均达到43%的使用率),但是人们却练得最少,还不如对开球木和铁杆的训练!这也没关系,作为业余球手,球打不上果岭,推杆再好也难有乐趣!关键要有好习惯!
    “金熊”尼克.劳斯是那个时代最好的推手,他也很少练习推杆,但技术却一直稳定!这和他的技术特点与良好推杆习惯有极大关系。总结各大高手、各位名人的推杆技术,以下九个好习惯是他们推杆共同的特点,多年来,我的体悟更让我深信不疑,今天贡献给大家,内容如下所述:

  1、击球准备:小球与身体的距离要自然舒适,用左眼定位瞄球是个好习惯;
    2、站位:身体重心偏左,这样容易稳定,易于从球后发力推击,是形成钟摆式推杆的第一步,是个基本功,很重要的好习惯;
    3、双手一定前置一点,让杆面向推击方向倾斜一点,这是形成正滚球的重要前提,好习惯!
    4、每次推击前,让推击面与小球相距大概一个小拇指的厚度,这样易于形成推击角度,让杆面形成从下往上的击球,小球能即时形成正前滚,不会跳动或跑偏推击线,重要的好习惯;
    5、每次推击前,让杆头悬起,底部离地面一个硬币多一点的厚度,悬起的杆头让身体自然进入推击状态,是个重要好习惯!
    6、专注点:注意力要放在推击线上,而不是盯住小球上面的瞄准线,不妨在小球前面推击线上大概2英寸的地方设个瞄准点,瞄准这里会更放松、准确,这也是个好习惯;
  7、握杆:双手握杆要轻柔,手腕锁死,晃动双肩发力最稳定,这才能形成钟摆运动,是重要的好习惯;
  8、推击第一心理:相信自己每次都能推击入洞,自信第一,干脆利落!最忌讳击球不自信而犹豫的心理,这会导致肌肉紧张、击球不流畅。
    9、想清楚推击路线再击球是个值得大家遵守的好习惯!心是引导,神才专注,才能身心合一!

把球打远真的不难!难在“抓住”它的窍门

    我们都知道孙中山先生的“知难行易”学说,而从高尔夫运动本身看,更强调“知行合一”的哲理。在这里,本.侯根把几十年苦心钻研的“知” 教给你,“行”就要靠你本身的努力了。
        目标距离远,我们挥杆击球不但要尽左手所有的力量去打,而且也要尽右手的全部力量去打。我们要用两只手的全力去打穿这颗球。[解读:一号木不发力的说法并不是真的不发力,而是要协调双手形成平衡的“合力”!这才是开球300码以上的真正秘诀]
        左臂和左手不只是指引方向,他们的力道也不小,如果我们在挥杆击球的时候光用右手的力量而忽视了左手,不仅仅会使我们丧失了几乎一半的打击力,而且打出去的球也不可收拾。我们怎么样才能把左右手的力量结合起来,让他们同心协力的去打穿这颗球呢?这左右手联合起来的感觉像什么?本.侯根有个经典的类比:象老式的篮球传球法,从身体的右边传球倒是有一点相像。
        因为老式的篮球身体右侧传球法,正好是左右手相辅相成的动作。挥杆击球也是一样,左手和左臂做前导,从下杆到送球收杆都是站在领导的地位。[解读:当你熟悉的感觉到身体左侧的“引导”性后,你的挥杆将更简洁、直接、稳定并有明显的力量完全释放的舒适感,这就是你的“远距离”节奏!]
        挥杆到了这个关键性的节骨眼上,左手腕和手背就开始转动渐渐地向上翻,变成手心向上[特别提醒注意:用心体会触球后杆头通过秆子的弹性传来的“反作用力”与左手心“手感握力”的瞬间变化,这种变化将告诉你左手心保持手心向上的极端重要性。]的样子。这就是所谓的Wrist action。高尔夫职业球员们发出来的暗劲,巧妙就在手腕上的功夫里,下杆时左手的手背朝上一直到臀部以上一点儿的地方(如封面小图中的最后一图手位),手开始向上翻,一直到了送球挥杆完毕为止。请参考下图:
 
        在击中球的一瞬间,左手手背向着你的目标点,手腕骨也向前突起,这时候手腕的骨头在手的最前端,最靠近目标点,手腕骨在最前面就不会阻碍杆子的速度。
        左手腕在击中球的一刹那向前凸出,使你的右手没有办法抢走左手的领导地位或是把杆头的面扭歪掉。如果你的左手姿势正确,右手不但不会来坏事,它还能全力替左手向同一目标去加速。有人挥杆总是怕右手来搅局,恐惧到在击球的时候只有左手握杆的地步。本.侯根认为:要是左腕骨的姿势正确,再加上只右手来帮忙加把劲才是远距离开球的真正原因。
         天下所有高尔夫好手在下杆到击球点的时候,握杆的手腕骨一定是往目标突起,比手的其他部位都要超前;球技差的人正好相反,手腕骨内缩,手掌部分比较靠近目标,手掌心朝向地面。[解读:通常说的手腕过多主要是指左手腕骨内缩的错误动作,左手腕骨内缩的球友下杆击球所划出来的弧形几乎跟上杆所划出来的弧形一样,这是极大的错误。下杆击球的挥杆面是跟上杆的挥杆面不同的。如下图中的大图才是正确的击球瞬间双手位置。]
 
下杆的时候左手腕骨往外凸,手掌向上翻,帮助我们往前划出又宽又长的弧线来。它逼着我们在击球的时候把双臂伸直,打中球、送球之后漂漂亮亮地收杆。要知道弧形划得越长、越宽,球杆加速的空间就越大,球杆的速度越快,球打得越远。道理就是这么简单。

普拉提――高尔夫下背痛的克星

source: http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c54307b0100e3ly.html



下背痛是高尔夫练习者的常见损伤。打高尔夫看起非常轻松,但事实上练习高尔夫受伤的人比比皆是。持续数小时的重复挥杆,连续不断地扭转躯干,屈身拾球,这些都是引起高球练习者的背部疼痛的主要原因。让我们先来看一下高尔夫的正确完整击球动作。
挥杆动作分析:双腿分立,双手握杆,带领肩一侧手在上,肩位略高,脊椎保持中立位置,身体微微前倾,在高尔夫起杆时,从带领肩一侧肩内旋和肩内收跨越身体中轴至上杆的顶点,下杆时身体核心发力,沿原有轨迹脊椎扭转,杆头顺势释放,到肩外旋和肩外展至收杆完成整个挥杆动作,启动动作的一侧肩部是完成整个身体动作的主体。骨盆和脊椎始终保持动态的稳定,两肩放松。
在挥杆时,腰椎必须对抗和承受身体侧弯和旋转时的压力,向前向后的剪应力。     
         普拉提――高尔夫下背痛的克星

TIPS:高尔夫运动时导致背部受伤的常见原因分析:
1、在挥杆时过份强力的动作,重复地躯干旋转,尤其是长时间重复不正确的挥杆动作。
2、忽略在高尔夫练习前、练习中、练习后的肌肉伸展
3、身体核心肌群的软弱,往往使身体在急速旋转中无法对抗强大的扭转力,容易造成下背部肌群的扭伤或慢性劳损。
4、肩背部的紧张或由于某种原因,脊椎旋转的范围收到限制,那么在挥杆时下腰部往往会作出代偿性的动作,从而使腰椎和下背部肌肉承受压力过大。

普拉提更多注重身体核心和各深层肌肉的协调力量训练,把普拉提引入高尔夫练习者的日常身体训练,从而来提升高尔夫选手运动表现和预防运动损伤,在美国已有20多年了,它也叫做Golf-pilates(高尔夫普拉提)。这是普拉提运动和高尔夫的有效结合,它帮助包括泰格伍兹Tiger Woods Annika Sorenstam在内的许多顶尖选手取得了冠军。即便对于高尔夫初学者,它也有相当明显的效果。
TIPS:身体核心力量“Core Strength”,主要指人体躯干部位核心区域的力量,人体的核心区是由多个协调工作的深层肌肉组成,包括腹横肌、腹斜肌、多裂肌、骨盆底肌等。身体核心部位的力量可以使人在运动中很好地控制身体的姿态,更有效地运用人体的动力传动链,充分发挥身体各部位协调用力的优势。 躯干“核心”区域的力量不足,将增加其它部位肌肉“代偿性”用力的负担,其动作就表现为不协调、僵硬、费力,而且增加运动损伤的几率。

普拉提针对练习动作:

双腿伸展:
仰卧,卷起腹部,头部和上背部离开垫子,膝盖弯曲靠近胸部,两手放在脚踝上。
吸气-保持上半身的弧线,腿往外伸直的同时,手臂伸直过头部。保持手臂伸直与耳朵成一直线。
呼气-两腿收回到胸前,手臂从侧面扇形回到开始姿势,放在脚踝上。
动作要点:
• 当腿和手往两头伸展时,保持核心稳定。在整个练习中,用最小的力量保持躯干和头部的位置不变。
• 每一次重复练习时,都尽量将腹部更往里收紧,避免让腹部往外凸起。
次数:6~10次   组数:2组
 普拉提――高尔夫下背痛的克星普拉提――高尔夫下背痛的克星

仰卧脊椎旋转
仰卧,身体平躺在垫子上,两手打开,掌心向上,双膝盖弯曲90度,两腿抬高至大腿垂直地板,背部、双肩和手臂平贴于地面上,始终与地面保持一样的压力。
吸气-两腿沿着一个平面向一侧慢慢放低。
呼气-收缩腹部,带动两腿慢慢回到中间。
动作要点:
• 头部、肩颈部保持放松,位置不变。
• 整个练习尽量以身体核心来引导动作。
次数:8~10次  组数:2组
 普拉提――高尔夫下背痛的克星普拉提――高尔夫下背痛的克星

平板支撑
俯卧,双腿脚趾撑地,以前臂支撑于垫上,肘关节和肩部垂直于地面,
吸气-准备
呼气-收缩腹部将身体抬离地面,让身体成一直线
持续时间:30~60秒  组数:2组
动作进阶:保持身体成一个平面,吸气准备,呼气抬起一侧腿,吸气下放,连续6~10次后换侧。
动作要点:
• 前臂始终垂直于地,稳定肩带,避免肩胛向上耸起。
• 腹部向内收缩,保持核心稳定,腰部避免下塌,身体犹如一块木板,始终保持一个平面。

普拉提――高尔夫下背痛的克星普拉提――高尔夫下背痛的克星

直背下靠
屈膝坐在垫上,背部挺直,双手向前抬起至与肩高,
吸气-头向上顶,脊椎向上拉长伸展
呼气-收缩腹部,保持背部挺直,以髋为轴,有控制地慢慢向后放低身体
吸气-保持身体斜度,慢慢转动身体朝向一侧
呼气-转动身体,回到中间
吸气-回到起始位置
动作要点:
• 想象身体始终靠在椅背上,保持核心稳定,头部和上半身的角度不变。
• 在整个练习中,面部要放松,避免肩部耸起。
次数:6~10次   组数:2组
 普拉提――高尔夫下背痛的克星普拉提――高尔夫下背痛的克星普拉提――高尔夫下背痛的克星

锯式伸展
坐姿,两腿伸直,分开略比肩宽。手臂在身体两侧伸直,身体在坐骨的中间坐直。
吸气- 躯干往右边旋转,左手臂伸向右脚
呼气- 收紧腹部,头和躯干往前卷,左手臂伸向右脚的小脚趾。右手往后伸展,肩膀适度旋转以使掌心向外
吸气- 回到开始的姿势,重心保持在坐骨的中间,手臂伸向两边。躯干向左边旋转,右手伸向左脚。
动作要求:
• 当身体往前伸展时,保持骨盆端正,使背的上、中部得到伸展。
• 收紧腹部把骨盆从腿上提起,想象有人抱着你的髋部并往上提起。
次数:6~10次   组数:2组
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婴儿休息式
双腿跪坐,身体放低,将前额触地,身体重心尽量落在脚跟处,背部完全放松,尽可能深长的呼吸。
进阶动作:俯身,双腿放在球上,双手撑地,屈膝,收缩腹部,将臀部靠近脚跟,尽力伸展背部,头颈部放松。维持6~10个呼吸。
普拉提――高尔夫下背痛的克星普拉提――高尔夫下背痛的克星
  




Wednesday, October 30, 2013

看穿网站们怎样追踪你

Firefox 的母公司 Mozilla 刚刚为其发放了一个名为 Lightbeam 的浏览器外挂。很有趣地,它可以以一个可视化的形式去显示网站们怎样追踪你的浏览纪录,以及显示网站与网站之间有什么关系。这个基于实验性的 Collusion 所开发之外挂还可以列出网站是以什么工具追踪和将你的信息分享出去。若然你很有兴趣监察别人怎样监察你的话,很简单,就是打开或下载 Firefox,然后点按引用来源下载该外挂就可以了。

星巴克饮品总汇+点单技巧+Secret Menu

Starbucks饮品总汇以及各种点单技巧
由于我是在美国的星巴克打工,这些内幕消息最适用于北美地区,国内的星巴克饮品单略有不同,但大部分基本款还是一样的,所以也可供国内同学参考~

关于Starbucks的那些杯子:
Short Size 小杯 8 oz 仅供kid's drinks和espresso使用
Tall Size 中杯 12 oz
Grande Size 大杯 16 oz
Venti Size 超大杯 20 oz
Trenta Size 特大杯 30 oz 只用于iced coffee & iced tea,这里的“iced coffee”不包括espresso drinks。目前国内似乎没有这个size的杯子,我就暂时以“特大杯”称呼。。
(图示为前四种) 

关于Starbucks的那些糖浆:
星巴克各种饮料的不同口味很大程度上归功于这些糖浆。

Classic 原味,在星巴克不明确指出是神马口味的时候,如果你的饮品是甜的,那里头就是加了classic syrup。
Peppermint 薄荷,一般被老美跟mocha或者white mocha混在一起,我个人不是很喜欢这种像是“边刷牙边吃巧克力”的感觉。。也见到过有顾客加在冰茶里的。
Raspberry 覆盆子(山莓),一般见于茶类饮品中,少数奇葩老美也把它加在摩卡里。
Coconut 椰子,一般出现在frappuccino(星冰乐)中。
以下称为“奶系糖浆”(编的名字=。=),因为它们一般只和有奶的饮料搭配。。
Vanilla 香草
Caramel 焦糖
Cinnamon Dolce 杜肉桂(真诡异的翻译 国内木有应该)
Toffee Nut 太妃榛仁
Hazelnut 榛果
Mocha 巧克力
White Mocha 白巧克力
Chai Concentrate 印度茶,一种有着异域风情的茶,评价不一,个人觉得味道挺有意思的。。印度的一切都挺有意思的。。

关于Starbucks的那些饮品:

Espresso Drinks 意式浓缩咖啡饮品

Espresso 意式浓缩咖啡
按shot为计量单位(一个shot基本是1.25 oz),分solo和doppio,也就是single和double的意思。一般不见中国人喝这个,因为口味比较生猛,巨苦巨浓缩。。适合早上把自己苦醒,还有比方吃饱饭没事做的意大利人,会边喝这个边闲聊。。以个人经验,加一大坨糖进去之后,比较能够入口。。苦与甜的交融,微笑与皱眉的完美搭配。

Caffe Americano 美式咖啡
个人觉得基本上是咖啡饮品中最难喝的一种了。。仅由espresso和水组成,也就是被稀释的espresso,生猛之感被稀释之后就有种很奇怪的不男不女的感觉。。另外有一个奇特的现象,棒子们都特别爱点这款饮料,来十个棒子至少七个会对我说“艾斯 啊卖力抗喏”,曾经对这现象百思不得其解,后来观察了menu才发现,原来americano是espresso drinks里最便宜的。(对不起棒子们,我拿你们开玩笑了。)

Starbucks Double Shot 双份浓缩咖啡(冰)
menu上找不到,其实基本等于冰版的americano加classic syrup,另可选择是否加牛奶。做法很烦。。所以如果你看到我面对你在埋头做饮料,请不要点这玩意儿来折磨我。。

Cappuccino 卡布奇诺
这个是不是在国内最能代表“小资”与“小清新”的咖啡饮品?主要名字取得好我觉得。。整杯饮料由espresso和foam(奶泡)、steamed milk(蒸牛奶)混合而成,没有甜味,由于奶泡量较大,整杯饮料重量较轻,让人感觉是花钱买空气喝。。cappuccino的经典搭配是croissant(羊角面包)。

Caffe Latte 拿铁咖啡
Latte在意大利语中的意思是“牛奶”,所以所谓的“拿铁”,也就是espresso加steamed milk,最上面有一层奶泡。Caffe Latte的味道略苦,因为没有加任何糖浆,适合跟较甜的点心一起吃,比方Starbucks的各种scone(Maple Oat Scone,Pumpkin Scone,Cinnamon Chip Scone等),个人最爱是maple oat scone。

Vanilla Latte 香草拿铁 
也就是在caffe latte中加入vanilla syrup。所以你也就知道了,加不同的糖浆,就变成不同的拿铁,个人喜欢cinnamon dolce latte,用soy milk代替milk味道也很好。

Caffe Mocha 摩卡咖啡、White Chocolate Mocha 白巧克力摩卡咖啡
由于比较被熟知,所以单独拿出来说一下,其实就是在拿铁里加上巧克力酱,只不过以whipped cream(鲜奶油)代替那层奶泡罢了。White Chocolate Mocha也是一个道理。

Caramel Macchiato 焦糖玛奇朵
Macchiato在意大利语中的意思是“mark/spotted,留下痕迹、斑”,这个名字来自于CM的做法:与其它espresso drinks不同的是,CM的espresso是最后加入的,于是在最顶层的白色奶泡上会留下espresso咖啡色的印记,完成之后再挤上横横竖竖的焦糖糖浆。于是呢,喝的时候会先尝到espresso的苦味,混着焦糖的甜味,是一杯越喝越甜的饮料。无聊的时候我会在做CM的时候用espresso mark出一个难看的笑脸来=。= 反正扣上盖子就谁都不知道了。。推荐搭配:Chocolate Old Fashion(巧克力甜甜圈)。

以上这些都是以热饮version在介绍,冰饮的组成基本与热饮一致,需要point out的几点是:
Iced Caramel Macchiato是Starbucks最漂亮的饮品,点了你就知道了~
Iced Latte没有奶泡啦。。
Iced Mocha/White Mocha,将顶上的whipped cream搅拌到饮料里会很好喝~
Iced White Mocha和White Mocha在喝之前记得在杯底搅拌一下,因为白巧克力酱是很稠的一种东西=。= 不搅匀就有喝到一半被甜死的可能。。也可以在点单的时候告诉我们“stirred, please”,这样我们会来帮你搅和。。毕竟并不是所有Starbucks员工都像我那么体贴=。=无论你是否开口我都会帮你搅得匀匀的。。


接下来提一组menu上看不见,并且总被误解的拿铁们:
大家平时所说的“拿铁”,以及英文Latte,是在指Caffe Latte,也就是拿铁咖啡,这就导致不少人以为像“Green Tea Latte(抹茶拿铁)”这类“Tea Latte(茶拿铁)”都是含有咖啡的。事实上Tea Latte就是奶茶。

Green Tea Latte 抹茶拿铁
很受中国女生们喜爱的一款饮品,偷偷告诉大家,据老板说,抹茶粉很贵的。。所以虽然感觉不出来,但green tea latte或许是性价比最高的饮品之一。。

Awake Tea Latte 经典奶茶
加足够的classic syrup之后味道就跟港式奶茶是一样的,因为awake tea是红茶。拿到手之后过一会儿就可以把茶袋子拎出来扔了,时间久了不拿的话奶茶会变苦。

Earl Grey Tea Latte 伯爵奶茶
Earl Grey Tea(格雷伯爵茶)是一种混合型调味茶。。点的人很少,属于很小众的饮品,近日在同事推荐下作了尝试,真的好好喝啊。。很清新怡人的茶香,绝对的小清新=。=

Tazo Chai Tea Latte 印度奶茶
这个menu上有,多见美国人与印度人喝(显然。。),中国人点的不多。异域风情不解释。。个人觉得还ok啦。


继续提一组不含咖啡的奶类饮品:

Hot Chocolate 热巧克力、White Hot Chocolate 热白巧克力
Starbucks的热巧克力不是用巧克力粉冲出来的,而是用mocha、vanilla syrup 还有牛奶调制出来的,配上whipped cream和mocha sauce,口感于是醇厚许多。你可以用任何其它糖浆来代替那个vanilla syrup,或者在它之上加入你喜欢的甜味。比方我喜欢hazelnut的味道,我就会在点单时说加上one extra pump of hazelnut。不过记住,one pump就足够了,多了会太甜。。

Steamed Milk 蒸牛奶
最基础版本就是简单的蒸牛奶,你也可以选择在里面加上你喜欢的糖浆,适合在冬季饮用,当你厌烦咖啡的味道时,喝些热牛奶吧~ 很有安全感的。。

以上三款饮品其实都是可以做冰饮的。。我和我男朋友都很喜欢的一个是iced soy milk with one pump of cinnamon dolce(他发明的=。=),也就是冰豆奶。Starbucks用的豆奶味道很香,而cinnamon dolce可以更好地调和并体现那种香味~ 适合夏季饮用。


Coffee & Tazo Tea 咖啡和泰舒茶

Freshly Brewed Coffee 新鲜热咖啡
Starbucks的咖啡有好多好多种,从decaf(无咖啡因)到blonde到medium到bold(咖啡豆烘培得越久就越strong),在此不一一介绍了。天天都能见到的是pike place,属medium roast。Starbucks时不时会有coffee tasting(咖啡品尝)活动,每次会介绍几款咖啡供顾客免费品尝。个人最喜欢的是Christmas blend,只在圣诞季节供应。点单时我们会询问顾客“with room or not”,不是想不想开房,而是是否要满杯。。no room就是满杯,这表示你不需要在咖啡里加牛奶,只喝清咖,而with room表示需要留出点空间,等下自己去加牛奶。如果喝咖啡时喜欢牛奶多一些的话,建议点单时告诉我们“用大一号的杯子装”,比方“tall in a grande”,这样在加完牛奶后,就等于是以tall的价格享用了grande size的咖啡。很狡猾有木有!

Caffe Misto 密思朵咖啡
一半新鲜热咖啡,一半蒸牛奶,也就是奶咖。个人觉得是比较无聊的一种饮品,即不像咖啡也不像拿铁,口感就是兑了水的牛奶。。

Full-Leaf Brewed Tazo Tea 泰舒茶
Starbucks约有12种茶袋子,在此也不一一例举了(图中所示为calm和China green tips)。和咖啡一样,我们也有“tea tasting”活动。点单时如果你想知道有哪些茶,我们将很乐意把整个茶盒子举到你面前供你选择。。


Iced Coffee & Iced Tazo Tea 冰咖啡与冰茶

Iced Coffee 冰咖啡

我们总会问你是否要sweetened(加甜),还有是否要牛奶。如顾客不特别交代糖浆和牛奶种类,我们用的都是classic syrup和2% milk。

Shaken Iced Tazo Tea 冰摇泰舒茶,Iced Tea Lemonade 柠檬茶
Starbucks有三种iced tea,分别为green tea、black tea和passion tea,都可以做成tea lemonade(图示为三种柠檬茶)。点单时我们都同样会问你是否要sweetened。个人最爱并推荐:iced passion tea with raspberry。


Starbucks Refreshers 星奋剂=。=
此为Starbucks 2012年夏季全新推出的功能饮料,国内也有啦,取了个很清新的名字:冰摇沁爽。。据说其中的绿咖啡精萃可以提神。两款现调的饮品味道都挺不错的,分别是cool lime和very berry hibiscus。另外还有三款口味是罐装的,分别是Strawberry Lemonade、Orange Melon和Raspberry Pomegranate。个人推荐:在cool lime中加入一些草莓汁~


Smoothies 冰沙
个人觉得星巴克的smoothie们味道还OK,营养倒是很好的,又是新鲜香蕉又是蛋白粉的。。我们有三款含有牛奶的smoothie,分别为strawberries、orange mango和chocolate,另外还有一款不含牛奶的blended strawberry lemonade(现在想想这个应该划到frappuccino下。。),那位韩国与葡萄牙混血的男同事很喜欢喝这个。。嗯就是那个很多女孩子跟我说觉得他帅的那个。。他还喜欢往里面加raspberry,于是整杯饮料就呈现出一种奇异的亮粉红色(btw他不是gay)=。= 味道还属正常。


Frappuccino 星冰乐
就是这些饮料,天热的时候可以让做冰饮的员工挥舞着沾满糖浆的双臂,来不及洗。。以此说明它们的受欢迎程度。。

普通青年款,什么mocha啊caramel啊coffee啊就不多介绍了,反正就是玩转各种糖浆。唯一值得note的是coffee frappuccino是没有whipped cream的,其它都有。当然你也可以提出要whipped cream,其实CF加whipped cream味道很不错。另外green tea frappuccino是menu上没有可仍然很受中国人欢迎的一款,看样子喜欢“抹茶”的人似乎很多。。以下介绍文艺青年款。

Mocha Coconut 摩卡椰香星冰乐,Coconut Creme 椰香奶油星冰乐

前者含咖啡,后者不含。喜欢椰子的同学可以选择这两款饮品,如何让它们更美味?在点单时告诉我们“with coconut flakes blended in it”,将椰蓉混在饮品中远比让它们待在whipped cream上要好喝得多得多得多!(哈哈这是我发明的=。=)

Java Chip、Double Chocolate Chip 巧克力巧克力巧克力星冰乐 =。=
前者含咖啡,后者不含。两者都包含巧克力酱、巧克力片,还有whipped cream上的mocha drizzle。热爱巧克力的同学可以选择这两款饮品。

Vanilla Bean 香草豆星冰乐
不含咖啡,个人觉得太甜,基本几口就喝不下去了。喜欢香草味甜品的话可以尝试。。

Strawberries & Creme 草莓奶油星冰乐
不含咖啡,粉红色的星冰乐。。男生拿着的话有点funny,不过味道很不错,甜甜的草莓味但不是很腻,挺清爽的。

Mocha Cookie Crumble 碎饼干摩卡星冰乐,Mocha Cookie Crumble Creme 碎饼干巧克力奶油星冰乐
前者含咖啡,后者不含。此为2012春季星巴克新推出的星冰乐,其实它里面并没有饼干。。只是调配出了chocolate chip cookie的味道。。当时人们都带着好奇的心情想尝试这两款新品,后果就是冰饮台有数不尽的MCCF和MCCCF要做,而我在递出第N+N杯此款饮料时终于响亮地喊出了“mocha cookie crumble CRAPpuccino(一阵沉默)sh*t,FRAPpuccino!”

或许以后真的会有2B青年款星冰乐,就叫crappuccino。。


关于Starbucks的那些Special Drinks季节饮品

秋季(万圣节、感恩节)
Pumpkin Spice Latte 南瓜香辣拿铁 =。=
哈哈。其实spice应该是香料的意思,但“香辣拿铁”很霸气啊。。这款饮品有南瓜派的味道。。如果是吃不惯甜的南瓜味的同学,这可能不是你的type。。

Caramel Apple Spice 焦糖苹果酒
(现在已成了全年都有的饮品了,并被列到了kid's drink里。。)向苹果汁爱好者推荐这款饮品!蒸热后的苹果汁会略带酸味,而饮品中添加的cinnamon dolce syrup完美地重现了它的香甜。配以whipped cream和caramel drizzle on top,是绝对不容错过的一款暖心饮品~ 另外,iced CAS则是夏日里的好选择,为避免太甜,可以选择只加一个pump的cinnamon dolce syrup。

Salted Caramel Mocha 海盐焦糖摩卡
它的糖浆份量是一般饮品的两倍。。所以我不向各位推荐这款饮品。味道嘛,你也喝不大出来它究竟是什么东西,反正就是甜的。顶上撒点粗盐倒是挺有意思的。

冬季(圣诞节)
Caramel Brulee Latte 焦糖布丁拿铁
强推!去年冬季每一个在我推荐下去喝的孩子都说好喝。。饮品顶层撒有焦糖碎片,喝的时候偶尔滑入口中,为寒冷的冬季带来片片暖意。。

Gingerbread Latte 姜饼拿铁
如果喜欢姜饼的味道(就是《怪物史莱克》里面那个拄拐杖的饼干小人。。),那或许能接受这款饮品的口味,我个人是不大喜欢。。

Peppermint Mocha 薄荷摩卡、Peppermint White Mocha 薄荷白巧克力摩卡 
这是很有圣诞气息的两款饮品,如果普通摩卡不能满足你的味蕾,试试看牙膏味摩卡吧!或许能让你在苍白的冬日里打起点精神~

Eggnog Latte 蛋酒拿铁
蛋酒的质地比牛奶略厚重一些,口味比较特别,的确是带着一丝酒的气息的。。

(以上小方块beverage图片基本都来源于星巴克官网~)

接下去给大家普及几个名词。
steamer:steamed milk蒸牛奶的简称。
red eye:“红眼”。brewed coffee加espresso,巨提神。。喝了之后可能真的会两眼发红目露凶光之类的。。慎用。
black coffee:“黑咖啡”。当你懒得解释你是不是要满杯的时候,直接说black coffee就意味着你要喝清咖,不加牛奶。正常情况下Starbucks员工都应该知道这是什么意思,不知道打屁股去。
london fog:“伦敦迷雾”。很朦胧的名字吧。。它指的是earl grey tea latte。


*** 星巴克 Secret Menu 请低调使用=。= ***
这些是很少数人才知道的秘密饮品单!身为一个吃货,遵循“美食第一”的原则,现向大家公布这个menu。。
zebra mocha,zebra hot chocolate:“斑马”。已经有些普及度了,其实就是巧克力和白巧克力混合。提供给有选择困难的同学~比方天秤座啊什么的。。味道嘛,大家可以自己去试试~
marble、penguin、tuxedo:“大理石”、“企鹅”、 燕尾服”。跟斑马都是同一个东西。。
dirty chai:chai tea latte加espresso,摇身一变印度奶咖。
dirty hippy:dirty chai的soy version豆奶版。。
captain crunch:strawberries & creme frappuccino加hazelnut syrup。味道像某种名叫captain crunch的麦片。
widow maker:iced black tea与iced black coffee的结合,苦口提神黑寡妇。。
BOILERMAKER:这是普渡学子的秘密!烫开水有没有!只限问我要。。昕式词汇他们是不懂的=。=
grasshopper frappuccino:java chip frappuccino加peppermint syrup。巧克力牙膏出现了!
bootleg brulee:white mocha加toffee nut syrup,顶层加caramel drizzle。
undertow:“逆流”。底层whatever糖浆,中层冰牛奶,顶层一个shot的espresso。需要在制作好之后就立刻喝下去,否则espresso和牛奶混合之后就不正宗了。喝的时候得像喝shots那样灌下去。。首先你会觉得烫,然后你会觉得凉,最后你会觉得甜。。我觉得它中文应该叫“冰火两重甜”。。

下次你去Starbucks店里用这些secret code点单时,假如对方不知道你在说啥,你可以很不屑地解释:“哦,就是这个这个加那个那个~”,多美妙的感觉=。= 所以一定得自己记得这些配方。。


最后。几个general points:
星巴克的饮品特点是,你可以随心所欲customize(个性化调配):
牛奶:non-fat、2%、whole、soy、half & half、heavy cream(越往后口味越重=。=)
espresso shots、syrup pumps、冰量、whipped cream、drizzle:全部可多可少。
部分糖浆可选择sugar-free(无糖型)。
顺便提一句,美国Starbucks的whipped cream无人能敌,新鲜制作,甜美润滑,令人欲罢不能!

总之,只要我们有材料,你想要的任何奇葩饮料我们都能为你调配出来~
比方:
 三色杯哦亲。